"O kəslər ki, qeybə (Allaha, mələklərə, qiyamətə, qəza və qədərə) inanır, (lazımınca) namaz qılır və onlara verdiyimiz ruzidən (ailələrinə, qohum-qonşularına və digər haqq sahiblərinə) sərf edirlər."

"Bəqərə" surəsi, ayə 3

Həzrət Məhəmməd (s) buyurur:
“Günahın kiçikliyinə yox, kimə qarşı günah etdiyinə bax.”



Piyada gəzənlərin xəstəlikdən sağalma ehtimalı 70 faizdən çoxdur – Həkim

“Yeməkdən iki saat sonra idman etmək və gəzmək olar”

Tarix : 10-10-2017 09:06

“Peşəkar məsləhəti olmadan piyada gəzmək həmişə faydalı olmur”.
 
Maide.Az bildirir ki, bunu “Report”a Azərbaycan Tibb Universitetinin (ATU) Tədris Terapevtik Klinikasının qəbul şöbəsinin rəhbəri, həkim-kardioloq Afiyəddin İsgəndərov deyib. O bildirib ki, son zamanlar bəzi insanlar özləri istəyərək, qeyri-peşəkar formada uzun müddət piyada gəzirlər:
 
“Düşünürlər ki, çox gəzmək faydalıdır, amma bu belə deyil. Peşəkardan yardım və məsləhət almaq lazımdır. Hər orqanizmə fərdi olaraq yanaşılmalıdır”.
 
A.İsgəndərov deyib ki, hərəkətsizlik bir sıra xəstəliklərin kökündə duran əsas səbəblərdən biridir. O bildirib ki, sağlam olan, dayaq hərəkət sistemində problemi olmayan, ciddi ürək çatışmazlığı olmayan bütün şəxslərin piyada gəzməsi, gün ərzində aktiv hərəkətdə olması mütləqdir: “Piyada gəzmək həm xəstəliklərin qarşısını alır, həm də bir sıra xəstəliklərin müalicəsində yardım edir. Ümumi tövsiyələrə gəldikdə, 15 dəqiqə gəzintidən başlayaraq piyada gəzmək lazımdır. Gün ərzində 5 dəqiqə əlavə etməklə bu gəzintini 45 dəqiqəyədək artırmaq olar”.
 
Mütəxəssisin sözlərinə görə, gün ərzində qəbul edilən qidaların insanda yaratdığı enerji sərf olunmadığı surətdə onlar orqanizmdə depo şəklində, yəni karbohidrat və yağ kimi toplanır: “Bu da gələcəkdə piylənmə və şəkərli diabet xəstəliklərinin ortaya çıxmasına səbəb olur. Ona görə də, qidalar vasitəsilə qəbul etdiyimiz enerjini piyada yerişlə yandırmaq lazımdır”.
Həkim yeməkdən dərhal sonra piyada gəzməyin tövsiyə olunmadığını deyib. Çünki qəbul edilən qida həzm olunmamış vəziyyətdə olur: “Həm də qida qəbulundan sonra yürüş tənginəfəslik və diskomfort verə bilər. Yeməkdən iki saat sonra idman etmək və gəzmək olar”.
 
“Günün hansı vaxtlarında piyada gəzmək faydalıdır?” sualına cavab olaraq isə A.İsgəndərov bildirib ki, günün hansı saatlarının yürüş üçün seçilməsi gəzəcəyin yerdən asılıdır: “Yaşıllıq, ağaclar olan yerdə gəzmək üçün səhər saatları seçilməldir, çünki ağaclarda fotosintez prosesi o saatlarda gedir və oksigen həmin vaxt daha bol olur. Dəniz qırağında gəzinti üçün isə axşam saatları seçilməlidir, çünki həmin vaxt yod ifrazı olur”.
 
A.İsgəndərov bildirib ki, oturaq həyat tərzi keçirmək nəticəsində qan dövranı pozulur və gələcəkdə aşağı ətraflarda durğunluq olur, şişkinlik yaranır: “Ona görə də sağlam insanlara gün ərazində 15-20 dəqiqə yürüş tövsiyə olunur. Xəstəliyi olanlara fərdi qaydada təyin olunur. Birmənalı şəkildə oturaq həyat tərzi keçirmək olmaz. Yürüşə başlamaqla xəstəliklərin qarşısının alınması və əgər varsa yaxşılaşması ehtimalı 70 faizdən çoxdur”.
 
O həmçinin qeyd edib ki, piyada gəzinti zamanı sürətli yürüş tövsiyə olunur: “Yəni bir saatda 5 kilometrdən çox ərazini qət edəcək sürətlə yerimək lazımdır. Yəni, piyada gəzinti dedikdə söhbət edə-edə edilən yürüş nəzərdə tutulmur. Sürətli yürüş qaçışla gəzintinin ortasında olmalıdır”.
 


Orphus system Mətndə səhv var? Onu mausla seçin və "Ctrl+Enter" düyməsini basın 

Bölmənin digər yazıları



XƏBƏR LENTİ

XƏBƏRLƏRİN ARXİVİ





Namaz vaxtları

Sübh Azanı
Günəş Çıxır
Günorta Azanı
Axşam Azanı
Gecə Yarısı
05:39
06:59
12:25
18:04
23:45
Bölgələrdə vaxt ölçüsünün Bakı ilə fərqi (dəqiqə)

Ağdam +11, Ağdaş +10, Ağsu +5, Ağcabədi +10, Ağstafa +18, Astara +4, Babək +18, Balakən +5, Beyləqan +10, Bərdə +11, Cəlilabad +6, Cəbrayıl +12, Culfa +18, Daşkəsən +15, Şabran +4, Şirvan +4, Füzul +11, Göyçay +8, Gəncə +14, Gədəbəy +16, Goranboy +12, Horadiz +10, Göygöl +14, Xaçmaz +4, İsmayıllı +6, İmişli +7, Kəlbəcər +15, Kürdəmir +6, Qax +11, Qazax +19, Qazıməmməd +4, Qəbələ +8, Quba +5, Qusar +4, Laçın +14, Lənkəran +5, Lerik +7, Masallı +5, Mərəzə +3, Mingəçevir +11, Marneuli (Tiflis) +20, Naxçıvan +18, Neftçala +3, Oğuz +11, Ordubad +16, Saatlı +6, Sabirabad +6, Salyan +4, Siyəzən +3, Sumqayıt +1, Şamaxı +6, Şahbuz +18, Şəki +12, Şəmkir +15, Şərur +18, Şuşa +13, Tərtər +12, Tovuz +16, Yardımlı +8, Yevlax +11, Ucar +8, Zaqatala +15, Zəngilan +13, Zərdab +9

|
Gün Ay İl
Miladi
Hicri

              

Həftənin günü: Julian Day:

1 Məhərrəm 7 Rəcəb
2 Səfər 8 Şaban
3 Rəbiul-əvvəl 9 Ramazan
4 Rəbiul-axır 10 Şəvval
5 Cəmadil-əvvəl 11 Zilqədə
6 Cəmadiul-axır 12 Zilhiccə

YAZARLAR

Sorğu

Saytımızda hansı mövzularda məqalələrin daha çox olmasını istərdiniz?
Əhkam
Əqaid
Quran
Əxlaq
Ailə
Həyat dərsləri
Sağlamlıq
Xəbərlər

Arxiv



XƏBƏRLƏRƏ ABUNƏ

Buradan abunə olaraq gün ərzində saytımıza yerləşdirilən məlumatları elektron poçtunuzdan oxuya bilərsiniz





SOSİAL MEDİA





Saytın Xəritəsi

Saytımızı tam şəkildə izləmək üçün GoogleCrome10+, Opera 9+,Yandex brazerlərindən istifadə edin.